Иногда мы делаем всё правильно — ставим цели, строим планы, знаем что делать. И всё равно ничего не меняется. Причина может быть в вторичных выгодах: скрытых «плюсах», которые мы получаем от сохранения текущей ситуации.
Слушать эпизод: Apple Podcasts · Spotify · Яндекс Музыка · Mave
О чём этот выпуск
Вторичная выгода — это неосознанная «польза», которую мы извлекаем из проблемы или нежелательной ситуации. Именно она часто стоит за самосаботажем, прокрастинацией и «я начну с понедельника».
Примеры вторичных выгод: болезнь даёт право не работать; конфликт привлекает внимание; лишний вес защищает от сексуального внимания; хаос оправдывает отсутствие результатов.
Ключевые тезисы
— Вторичная выгода — это не слабость и не глупость. Это психологическая защита, которая когда-то была нужна.
— Найти вторичную выгоду = понять, что именно вы теряете, если ситуация изменится.
— Вопрос «что хорошего есть в этой проблеме?» — не провокация. Это ключ к самой важной информации.
— Без осознания вторичной выгоды любые техники и методы будут работать вполсилы.
Подкаст «Иными Словами» с Юлией Седовой — о ментальном и физическом здоровье, саморазвитии и долголетии. Telegram · inimislovami.ru
