О подкасте
Что такое «Иными Словами»? «Иными Словами» — русскоязычный видеоподкаст о ментальном и физическом здоровье, саморазвитии и долголетии. Выходит с 2023 года. Ведущая — Юлия Седова, предприниматель и коуч ICF. Каждый выпуск — разговор с экспертом: врачом, нейробиологом, психологом или предпринимателем. Без инфоцыганства, с данными и без обещаний.
Где можно слушать и смотреть подкаст? Видео: YouTube · VK Видео Аудио: Apple Podcasts · Spotify · Яндекс Музыка · Звук · Литрес Анонсы и тезисы: Telegram
Как часто выходят новые эпизоды? Цель — один выпуск в две недели. Следить за анонсами удобнее всего в Telegram-канале @inimislovamipodcast или @yuliasedova.
Как стать гостем подкаста? Написать на ysedoff@mail.ru с коротким описанием темы и экспертизы. Приоритет — практикующие специалисты с реальным опытом в темах здоровья, саморазвития, долголетия, психологии или предпринимательства.
Можно ли разместить рекламу в подкасте? Да, по вопросам партнёрства и интеграций: ysedoff@mail.ru
О темах подкаста
Что такое долголетие и почему это важно сейчас? Долголетие — это не просто прожить долго, а прожить долго здоровым и активным. Наука о долголетии изучает биологические механизмы старения и способы их замедлить: питание, физическую активность, сон, управление стрессом, медицинскую профилактику. В подкасте «Иными Словами» эта тема разбирается в разговорах с врачами превентивной медицины и исследователями.
Чем биохакинг отличается от обычного ЗОЖ? ЗОЖ — общие принципы здорового образа жизни. Биохакинг — более персонализированный подход, основанный на данных конкретного человека: анализах, биомаркерах, измерении показателей тела. Биохакер не просто «ест правильно» — он знает свои дефициты и корректирует их прицельно. Граница размытая, но ключевое слово — данные.
Что такое превентивная медицина? Превентивная медицина работает с факторами риска до появления болезни. Вместо «лечим симптомы» — «выявляем отклонения в анализах за годы до того, как они станут проблемой». Инструменты: расширенные чекапы, биомаркеры воспаления, гормональные панели, генетические тесты.
Почему предприниматели особенно уязвимы к выгоранию? Предпринимательство требует постоянной высокой включённости без гарантированного результата — это хронический стресс. Плюс отсутствие чёткой границы между работой и жизнью, высокие ставки и часто полное слияние идентичности с бизнесом. Выгорание у предпринимателей развивается медленнее, но глубже — и часто маскируется под «просто устал».
Как улучшить качество сна без таблеток? Несколько направлений которые разбирали в подкасте: стабильный режим (одинаковое время подъёма каждый день важнее времени отхода ко сну), температура в комнате 17–19°C, ограничение синего света за 1–2 часа до сна, физическая нагрузка (но не позже чем за 3 часа до сна), отказ от кофеина после 14:00. Это база — дальше зависит от индивидуальных причин нарушений.
Что такое эмоциональный интеллект и можно ли его развить? Эмоциональный интеллект — способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других. Да, он развивается — через терапию, практику осознанности, обратную связь от других людей и целенаправленную работу над реакциями. Это не врождённое качество, а навык.
Чем отличается психотерапия от коучинга? Психотерапия работает с прошлым и с психологическими нарушениями — тревогой, депрессией, травмами. Коучинг работает с настоящим и будущим — помогает ставить цели, преодолевать ограничивающие убеждения, двигаться вперёд. Если есть клинические симптомы — нужен психотерапевт. Если хочешь развиваться и достигать — коучинг.
