На день рождения Love People Agency вместо тостов я час записывала на телефон. Никто не заставлял — просто то, что рассказывала команда Екатерины Кольбе про self skills, оказалось полезнее всего, что я читала о продуктивности за последний год.
Self skills — слово, которое раньше пролистывала как ещё один термин из HR-презентаций. Рядом с soft skills и hard skills, но без чёткого содержания. После воркшопа выяснилось: это не третий навык в списке, а тот, без которого первые два не включаются.
Юлия Седова | 1 августа, 2026 | САМОПОЗНАНИЕ И РАЗВИТИЕ
Екатерина Кольбе — клинический психолог, эксперт по командным процессам и сооснователь Love People Agency. Месяцем раньше мы записали с ней 4-й выпуск подкаста «Иными Словами» (расшифровка и разбор — на сайте) — там разбирали, откуда берутся истинные цели и почему трудоголизм часто работает как побег от самого себя. Self Skills Friday стал прямым продолжением того разговора: в подкасте была теория, на воркшопе — конкретные вопросы, которые можно задать себе прямо сейчас.
Self skills — это не soft skills
Soft skills — про то, как вы взаимодействуете с другими. Hard skills — про то, справляетесь ли вы с задачей. Self skills — про то, понимаете ли вы, что происходит внутри вас самих, и умеете ли этим управлять.
Логика простая: если не считываешь собственное раздражение, не считаешь и чужое. Если не умеешь регулировать свою тревогу перед сложным разговором, любая техника переговоров работает вполсилы. Self skills — не третий пункт в списке навыков, а фундамент, на котором держатся первые два.
Разница между «заметить» и «осудить» — это разница во всём
Один из примеров с воркшопа зацепил меня больше остальных. «О, интересно, что я сейчас чувствую» — и «опять я торможу» — по смыслу может казаться одним и тем же наблюдением за собой. На деле это два разных действия с противоположным результатом.
Первое отпускает. Второе загоняет глубже. Я заметила напряжение перед переговорами с интересом — и стало легче разобраться, откуда оно. Обругала себя за то же самое в другой раз — и стало только хуже, потому что к исходному напряжению добавилось ещё и раздражение на себя за то, что я вообще напряглась.
Тело не решает то, что происходит в голове
Можно бегать по утрам, спать по расписанию и всё равно быть на нуле, если внутри не разобран конфликт с собой. Спорт помогает справляться с последствиями стресса, но не закрывает причину.
Это тот случай, когда физическая форма маскирует проблему, а не решает её. Человек в отличной физической форме может быть вымотан эмоционально ровно так же, как человек, который вообще не занимается спортом — просто у первого есть привычка не признавать это, потому что «я же слежу за собой».
Давление работает только на спринт
«Соберись» дотащит до дедлайна. Собственно, весь мой опыт предпринимательства построен на этой фразе — она реально работает, когда нужно закрыть квартал или добраться до финиша проекта за одну ночь.
Проблема в том, что сложный разговор, стратегическое решение или отношения в команде давлением не вывезти — там оно только ломает. Кнут годится для спринта. Для дистанции нужно что-то другое, и на воркшопе это «что-то» назвали прямо — умение опираться на себя без принуждения.
«Я лучшая» — та же самокритика, только вид сбоку
Ещё одна мысль, после которой я задумалась про собственную привычку хвалить себя через силу. Выглядит как уверенность, а по механике — тот же маятник, что и жёсткая самокритика: сегодня «я лучшая», завтра неизбежный откат в «я хуже всех», потому что опора была не в себе, а в оценке.
Настоящая опора звучит иначе: «со мной всё в порядке, даже если не вышло». Не громче предыдущей фразы, но устойчивее — она не требует постоянного подтверждения результатом.
Невроз лидера становится неврозом команды
Из подкаста с Екатериной я вынесла метафору айсберга: то, что видно снаружи — KPI, стратегия, отчётность — надводная часть. Решает то, что под водой: эмоции, конфликты, невысказанные намерения. Self skills — это и есть умение работать с тем, что под водой, а не только с тем, что видно в отчёте.
На воркшопе эту мысль довели до практического вывода: невроз — не болезнь, а основной внутренний конфликт человека. Если этот конфликт есть у лидера и он с ним не работает, команда не остаётся в стороне. Культура компании — это, по сути, отражение того, что происходит внутри того, кто наверху. Не потому что команда слабая, а потому что она всегда подстраивается под того, кто задаёт тон.
Вопросы, которые я забрала с собой
На воркшопе раздали список вопросов для самодиагностики — часть я взяла себе, часть переформулировала под то, что откликнулось лично мне.
Себе:
- Что чаще всего выводит меня из себя, и что именно за этим стоит?
- Как я реагирую на свои ошибки — с любопытством или с осуждением?
- Умею ли я поддержать себя в стрессе, или жду, что кто-то сделает это за меня?
Команде:
- Сколько в команде невысказанного напряжения?
- Насколько безопасно у нас говорить то, что реально думаешь?
- Люди тянут вместе или соревнуются друг с другом?
Не все вопросы одинаково удобные. Но именно неудобные обычно и дают самый честный ответ. Похожую логику — только уже по диагностике команды, а не себя — я раскладывала в отдельной памятке про невидимые факторы, которые влияют на результат команды, в личном Telegram.
Что я буду делать с этим дальше
Пока не собираюсь превращать это в очередной пункт в списке саморазвития — скорее в привычку останавливаться на секунду перед тем, как отреагировать. Разница между «заметить» и «осудить» — это то, что теперь пробую держать в голове в моменте, а не постфактум.
Планирую вернуться к теме self skills отдельным разговором — возможно, ещё раз позову Екатерину, чтобы разобрать её подробнее применительно к командам, а не только к себе.
Если тема откликается — в разделе «Самопознание и развитие» на сайте ещё материалы по теме психологического благополучия и работы с собой.
Где смотреть и слушать
Аудио (Mave): Apple Podcasts · Spotify · Яндекс Музыка · Звук · Литрес
Текст: Telegram · Яндекс Дзен · Сайт
Соцсети/клипы: TikTok · Instagram* @inimislovami_podcast · email: info@inimislovami.ru
*Компания Meta признана экстремистской организацией и запрещена на территории России.
