4 вида выпадов для нового челленджа #твоибатоны
Соскучились по нашим челленджам? Мы тоже! Осень — не время расслаблять булки, поэтому ближайшие 3 недели уделим внимание ягодицам. Сделаем это с помощью базового и эффективного упражнения — выпадов! Картинку для отчетов по челленджу качайте…
Читать15 советов, чтобы сделать планку любимым занятием!
Челлендж #нутыдержись был самым красивым! Почти 200 фотографий красивых планок в самых разнообразных местах и нарядах. Участницы поставили свои личные рекорды в планке и сделали ее любимой частью утра. В чем же секрет? Мы спросили…
ЧитатьВаршава. 3 беговых маршрута по столице Польши
Варшава – столица Польши и крупнейший город Европы. В Варшаву едут для того, чтобы побродить по улочкам Старого города и красивым набережным Вислы, прогуляться по необъятному Лазенковскому парку и увидеть костел Святого Креста, где покоится…
Читать11 лайфхаков, которые помогут легко продержаться без сахара #21деньбезбелого
Челлендж #21деньбезбелого (без сахара) побил все рекорды. А у самых стойких превратился в #месяцбезбелого или даже #полгодабезбелого. Абсолютно все (без преувеличения!) девушки, которые дошли до конца, очень довольны результатами отказа от рафинированных продуктов. Ушли лишние килограммы,…
ЧитатьОдинцово. 3 маршрута по Подмосковью
Некоторые живут в Подмосковье, например, наша Лена. Но что мы знаем о Подмосковье, кроме того, что в пятницу вечером все москвичи уезжают туда на дачи, а в воскресенье возвращаются обратно?! В Московской области очень…
ЧитатьБратислава. 3 маршрута по столице Словакии
Наша семья обожает путешествовать на машине, и в нашей «копилке» уже более 15 стран. В этот раз мы отправились в Братиславу! Сегодня хочу предложить серию беговых маршрутов по этому чудесному городу, которые позволят не только…
ЧитатьМОСКВА. 3 маршрута по живописным паркам столицы
После Московского Марафона, который с улыбкой пробежалив минувшее воскресенье, самое время выходить и на восстановительные пробежки. Восстановительный бег, это бег на пульсе 115-125 ударов в минуту, который стимулирует приток венозной крови, улучшает вывод продуктов распада…
Читать20 вещей, которые нельзя забыть! Чек-лист на Московский марафон
Забыли держатель для номера и пришлось портить футболку булавками? Замерзли мышцы на ногах, потому что вы не взяли с собой ничего теплого? Мучались от жажды всю дистанцию? Звучит как в страшном сне. С нами, девочками…
ЧитатьМосква. 2 маршрута Московского Марафона
Московский Марафон состоится уже в ближайшее воскресенье, и мы в предвкушении! Уже выбраны пульсометры, подобран план питания и загружен плейлист, который будет в колонках целых 4 часа! Теперь ловите 2 маршрута по Москве, которые мы побежим…
Читать15 пульсометров, которые стоит надеть на запястье
Мы уже все знаем о пульсе, пейсе и каденсе, но эти показатели не измерить «на глаз», не подсмотреть у подруги, бегущей рядом, важны не только точные цифры в настоящий момент времени, но и возможность…
Читать2 плейлиста, чтобы пробежать Московский Марафон на одном дыхании
До главного старта бегового сезона — Московского Марафона — меньше 10 дней! Мари Клетанина собрала ваши самые любимые треки, чтобы пейс был хорошим, каденс высоким, а настроение отличным, и составила плейлист на 10 и 42,2…
Читать6 фактов о гель-лаке. Все о стойком маникюре.
Гель-лак - это долговременное покрытие ногтей, которое сочетает в себя яркость лака и стойкость геля. Первой гель-лак под брендом Shellac выпустила американская компания CND (Creative Nail Design) в 2010 году, после чего название шеллак стало именем нарицательным для гель-лаков других торговых марок.
ЧитатьМосква. 3 маршрута по мотивам любимых забегов
Осталось меньше двух недель до главного события бегового сезона — Московского Марафона. Мы очень ждём всей командой этот забег! Поэтому наш раздел решил не отставать, а для всех участников подарить отличные маршруты для подготовки к…
Читать
